La méthode de grand-mère pour ne pas souffrir de la chaleur caniculaire de l’été : ça marche toujours

Buvez de l’eau régulièrement : buvez de l’eau fraîche et propre lorsque vous avez soif. Essayez de boire au moins 8 à 10 verres d’eau par jour, encore plus en cas de chaleur intense ou d’activité physique intense. Évitez les boissons alcoolisées, car l’alcool et la caféine peuvent augmenter la déshydratation. Essayez donc de limiter votre consommation lors des journées chaudes.

Si vous transpirez beaucoup, vous pouvez perdre des sels minéraux importants comme le sodium, le potassium et le magnésium. Les boissons électrolytiques peuvent aider à restaurer ces minéraux perdus. Vous pouvez boire des boissons pour sportifs ou, comme alternative maison, préparer une solution d’eau et d’une petite quantité de sel et de sucre. Mangez des aliments riches en eau : Choisissez des fruits et légumes riches en eau comme la pastèque, les concombres, les melons et les agrumes qui vous aideront à vous hydrater.

Évitez de manger des aliments salés, car les aliments trop salés peuvent entraîner une soif accrue et une déshydratation. Essayez de limiter votre consommation d’aliments riches en sel. Ayez une bouteille d’eau à portée de main. Lorsque vous êtes en déplacement, emportez toujours une bouteille d’eau avec vous pour une hydratation facile. Boire des boissons chaudes peut sembler contradictoire, mais au contraire, cela peut nous rafraîchir car il stimule la transpiration, qui à son tour refroidit le corps lorsque l’eau s’évapore de la peau.

Surveillez la couleur de votre urine : La couleur de votre urine peut être un indicateur de votre niveau d’hydratation. Une urine claire ou jaune clair est le signe d’un apport hydrique adéquat, tandis qu’une urine foncée ou concentrée peut être un signe de déshydratation et nécessite un apport hydrique supplémentaire.

N’oubliez pas que l’hydratation est essentielle lors des journées chaudes. Par conséquent, essayez de rester hydraté à tout moment et surveillez les signes de soif ou de déshydratation.

Des tissus adaptés à la chaleur torride
Lors des journées chaudes, il est important de porter des vêtements fabriqués dans des tissus légers et respirants qui permettent à l’air de circuler et favorisent l’évaporation de la sueur, gardant ainsi le corps au frais. Voici quelques tissus adaptés à la chaleur :